Haben Sie bereits versucht, Zigaretten aufzugeben? Denken Sie, dass es sehr schwierig ist, warum haben Sie es sich schon oft versucht? Wir haben leicht durch dieses empfindliche Blättern und sagen Ihnen, wie Sie ein für allemal aufhören können! Dazu ist es nicht notwendig, in eine narkologische Klinik zu rennen oder einige Medikamente einzunehmen. Die Kraft aufgrund dieser Abhängigkeit ist tatsächlich in Ihnen versteckt! Möchten Sie wissen, wie Sie das Rauchen aufhören können? Um gesund und glücklich zu werden, machen Sie nur 6 Schritte und befolgen Sie unsere Vorschläge.
Wie können Sie aufhören zu rauchen: Passage 1 - Motivation
Ein starker Wunsch, Ihr Leben zu verändern, die Gesundheit und das Aussehen zu verbessern, sind hervorragende Gründe, um den Kampf gegen eine "schlechte Angewohnheit" zu beginnen. Und diese Motivation reicht für alle, die mit dem Rauchen aufhören wollen, insbesondere unter den älteren Rauchern. Denn dann der Wunsch "Ich möchte schnell aufhören zu rauchen!" Ganz genau bis zu dem Moment werden Ihnen keine Zigarette im Kreis von Freunden oder Kollegen angeboten? Nur weil einige Zeit nach dem Rauchen, der Rückkehr der Gesundheit, des Geruchs von Tabak abreist, das Geld verschont bleibt, aber die falschen Ideen, die die Zigarette vermutlich mit sich bringt, werden nicht verschwinden.
Anfangs unterstützt die Begeisterung Ihre Stärke, aber es gibt so viele Versuchungen: die übliche Zigarette mit einer Tasse Kaffee zum Frühstück, Decks bei der Arbeit, eine gut gewichtete Dosis "Entspannung" am Ende eines harten Tages. Wie motivieren Sie sich, mit dem Rauchen aufzuhören? Und vor allem, wie Sie aufgeben, möchten Sie rauchen?
Damit das Absetzen aus Nikotin schnell und schmerzlos abgesetzt werden kann, ist es notwendig, nicht nur die Motivation zu bestimmen, sondern auch den Grund, warum es wichtig ist und was Rauch in der Vergangenheit war, wie einmischt. Immerhin sind dies die Gründe, die jeden Rauch ärgern. Wir bitten Sie sogar, das alles aufzuzeichnen. Aber nicht um dich einzuschüchtern, aber erinnere mich manchmal an die Schrecken des Rauchens. Und wenn Sie sich erinnern, bevor Sie das Rauchen von Zigaretten beenden, bleibt die Motivation bestehen, was ein langes, gesundes und gesättigtes Leben garantiert. Und das ist die beste Belohnung für die Ablehnung von Nikotin!
Wie man für immer aufgibt, für immer zu rauchen: Passage 2 - Setzen Sie die Ordnung in Bewusstsein ein
Einige erwägen, ein Zeichen des Bösen zu rauchen. Das ist falsch. Menschen, die viele Male versucht haben, einen Weg zu finden, Zigaretten zu rauchen, wissen, dass es selbst bei großer Willenskraft und großem Verlangen nicht einfach ist, um diese Sucht zu überwinden. Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen, dass Sie diese Gewohnheit schnell und einfach loswerden können, ohne starke Anstrengungen zu unternehmen?
Sicherlich fühlten Sie den Ausdruck, dass alle Krankheiten von den Nerven kommen. Und diese Aussage gilt für das Rauchen, was eigentlich eine Sucht nach Nikotin ist. Und es stammt nicht von Grund auf neu. Damit eine Person Zigaretten hinzufügen kann, sind Gründe erforderlich.
Warum rauchen die Leute? Jeder beginnt aus einem bestimmten Grund: Jeder um sie herum ist damit beschäftigt. Und nachdem sie gezogen wurden, werden die Gründe anders: Angst zu lindern, sich selbst sicherer zu werden, die Angst loswerden. Ein kleiner Rauch von Langeweile imitiert einfach andere oder versucht daher, in der Gesellschaft "sein" zu werden.
Was verbindet all diese Leute? Die wirkliche Verurteilung bei den Vorteilen des Rauchens, der Freude seiner Seite oder der Gelegenheit, sich zu entspannen, ist in Begleitung von Freunden interessant oder diskutieren Themen im Rauchraum. Aber wie hilft Nikotin einer Person, für den Gesprächspartner interessanter zu werden, attraktiv für das andere Geschlecht? Wie wird Tabak Beziehungen in der Familie und in der Arbeit aufbauen? Und wie kann die tägliche Vergiftung Stress lindern? Die Antwort ist offensichtlich - in keiner Weise.
Wie kann man für immer aufgehören, Zigaretten zu rauchen? Sehr einfach! Um das Rauchen zu weigern, reicht es aus, zu verstehen, dass dies nichts Positives in Ihr Leben bringt. Im Gegenteil, das durch Tabakrauch vergiftete Gehirn versteht nicht gut, das Nervensystem ist in einem aufgeregten Zustand instabil, manchmal bedeutet dies, dass eine Person Schande und Unsicherheit erlebt. Sie verlieren Aufmerksamkeit und Konzentration, Sie können nicht die richtigen Entscheidungen treffen und mit anderen angemessen interagieren. Es stellt sich heraus, dass der Effekt des Rauchens genau das Gegenteil des erwarteten ist.
Wie einfacher ist es, alleine aufzuhören: Schritt 3 - Machen Sie einen Plan
Bestimmt den Tag, an dem Sie aufhören, Tabakrauch zu atmen, wenn dieser Albtraum aufhört. Unabhängig davon, da es wichtige Verhandlungen oder Besprechungen gibt, die Prüfungen oder Zertifizierungen überwinden. Lassen Sie es nur ein bequemer Tag sein.
Sie müssen nicht traurig oder besorgt sein, auch wenn Sie Versuche ohne Erfolg hatten. Denken Sie nicht darüber nach, was schwierig sein wird. Stellen Sie sich besser vor, sich vorzustellen, wie Ihre Welt mit neuen Farben blühen wird, wenn ein Schleier aus Tabakrauch daraus fällt! Und Sie werden Energie und positiv erweitern.
Es lässt die Entschuldigung fallen, als "jetzt die unangemessene Lebensdauer", "Zigaretten sind die einzige Auslass im alltäglichen grauen Leben" usw. Toxikodizität lässt Sie weiterhin rauchen, so dass das Rauchen keinen "geeigneten Moment" hat.
Einige, die nach einer effektiven Möglichkeit suchen, um mit dem Rauchen aufzuhören, tun es "auf einem Streit" oder "soweit ich mich widersetzen kann". Dies ist die schrecklichste Option. In diesem Leben sind nur Sie die Hauptperson, die am besten und das Beste für sich selbst will (also beabsichtigen Sie, das Rauchen aufzuhören). Wenn Sie mit jemandem sprechen, führt dies zu weiteren Stress und Stress. Wirf es für dich! Einige tun es zum Wohl der Angehörigen. All dies ist natürlich wichtig! Aber hier hör auf, werde deine Möglichkeiten erhöhen und ein Gefühl des Opfers loswerden. Wenn Sie Erfolg haben, werden Ihre Lieben glücklich und glücklich sein.
Tag X Mach was du willst! Es ist nicht nötig, etwas Besonderes zu ändern! Und noch mehr, um Treffen mit Freunden oder Kaffee abzulehnen. Beginnen Sie in Familiensituationen ein neues Leben ohne Zigaretten.
Wie man mit dem Rauchen von Zigaretten aufhört: Passage 4 - Sagen Sie "Nein" Tabakersatz!
Sie können die Nikotinabhängigkeit nicht beseitigen, indem Sie einfach die Methode ändern, um den Nikotin in den Körper zu betreten, beispielsweise mit elektronischen Flecken oder Zigaretten! Auf die eine oder andere Weise hat das Medikament, das Sie gezwungen hat, sich nach einer Zigarette zu sehnen, im Blutkreislauf und zerstört weiterhin den Körper. Deshalb sind im Falle einer Ablehnung von Kaugummi, Patch, Pillen, Pillen keine Assistenten! Dies ist der gleiche Nikotin, aber in einer anderen "Wrapper".
Wie man für immer aufgehört zu rauchen: Schritt 5 - Diät
Die Einführung einer "schlechten Angewohnheit" ist eine lobenswerte Lösung. Aber manchmal werden die Leute von der Angst gestoppt, dass zusätzliche Kilo erscheinen. Daher glauben wir, dass wir auf den Punkt gebracht haben, dass wir ein wenig Gewicht sprechen müssen.
Es muss zugegeben werden, dass die Tatsache bestehen bleibt: Viele derjenigen, die das Rauchen aufgehört haben, nehmen an Gewicht zu. Bevor wir uns jedoch Sorgen machen, möchten wir Ihnen großartige Neuigkeiten teilen: Es wird Ihnen gut gehen, wenn Sie nur einem nützlichen Rat folgen!
Obwohl Nikotin (wie alles andere, was in den Körper eintritt) und in einige Prozesse integriert ist, hat es nicht das Gewicht, das der gemeinsamen Meinung entspricht.
Die Gewichtszunahme ist nur üblich, weil Menschen, die Machtmethoden starten und manchmal sehr unglücklich versuchen, die Nikotinabhängigkeit durch Lebensmittel zu ersetzen. Dies wird nicht passieren, wenn Sie verstehen, dass Sie jetzt nicht rauchen müssen, wenn Sie ohne etwas nicht fühlen.
Es ist wichtig zu wissen:
- Das Schreiben aus Nikotin in den ersten Tagen zeigt sich als normaler Hunger! Daher ist es sehr schwer zu verstehen, ob Sie durch den Hunger von Nikotin oder Gewöhnlich gefoltert werden, wenn Sie essen möchten!
- Nach Ablehnung des Rauchs ist der Appetit normalisiert und dies ist ein hervorragendes Zeichen!
Empfehlung: Damit es keine zusätzlichen Kilo gibt, sollten Sie wie gewohnt essen, aber ohne Snacks! Das ist äußerst wichtig!
Wie man für immer mit dem Rauchen aufhört: Schritt 6 - Genießen Sie das Leben ohne Tabak
Wie schön es ist, mit vollen Brüsten zu atmen, den Husten zu vergessen, nicht Halsschmerzen und unangenehme Geruch aus deinem Mund zu verspüren! Ohne Zigaretten wird Ihr Lächeln Schnee, weiß, die Haut erhält einen gesunden Schatten und ist sauber mit Altersflecken und Akne.
Jede Nacht schläft ruhig und am Morgen wachen Sie kräftig und voller Kraft auf. Jetzt haben Sie genug Zeit für eine Familie, um zu arbeiten, im Fitnessstudio und sogar in einem Hobby. Es macht keinen Sinn, zum Leben der Raucher zurückzukehren!
Jetzt wissen Sie, wie man mit dem Rauchen aufhört. Machen Sie jetzt den ersten Schritt!
10 Fehler der Person, die aufgehört zu rauchen: Nützliche Ratschläge
Herzlichen Glückwunsch, Sie haben aufgehört zu rauchen! Atme jetzt frei und einfach und du bist offen für neue Ideen! Sie sind sicher, dass Sie wissen, wie man mit dem Rauchen aufhört und den Erfolg genießt. Es sollte berücksichtigt werden, dass die Sucht nach Nikotin heimtückisch ist. Eine Person, die das Rauchen aufgehört hat, sollte sich von 10 Fehlern bewusst sein, die ihn wieder zu einer "schlechten Angewohnheit" führen können.
Fehler n. 1: Wenn sich der Rauch weigert, sich auf negativ zu konzentrieren
Jeder weiß, dass Zigaretten schädlich, teuer und nutzlos sind. Die Statistik der Inzidenz von Krebs erschreckte Menschen, aber in der Praxis hilft es nicht, die Gewohnheit zu überwinden. Durch das Abonnieren, dass das Rauchen schlecht ist, stärkt eine Person die Ablehnung dieser Gewohnheit nicht mit einer positiven Einstellung. Und ohne positive Gründe ist es schwierig, sich an die gewählte Strategie zu halten. Für die dampfende Person, die Nikotin tötet und sofort rauchen will. Lassen Sie sich anstelle von negativen Gedanken nur eines im Kopf: Ich bin glücklich und ohne Zigaretten!
Fehler n. 2: Glauben Sie weiterhin, dass das Rauchen etwas Gutes bringt
Solange Sie glauben, dass das Rauchen dazu beiträgt, sich schnell zu entspannen oder sich zu freuen, die Aufmerksamkeit zu verbessern oder Kontakte zu anderen aufzubauen, sind Sie in Gefahr. Es ist gleichwertig, an die positive Richtung dieser Gewohnheit zu glauben, als hätte ich mich überhaupt nicht abgelehnt.
Wie können Sie mit dem Rauchen aufhören, wenn eine Person glaubt, dass es ihm etwas Nützliches im Leben gibt? Lassen Sie die Illusionen einfach vollständig los und erlangen Sie das Verständnis, dass Rauchen ein nutzloser und gefährlicher Beruf ist. Wir können fest sagen, dass Nikotin für immer geendet ist.
Fehler n. 3: Starten Sie die Gewohnheit mit einem Gefühl des Opfers
Wenn Sie gezwungen sind, den Rauch für das Wohl eines Menschen aufzugeben und Sie zu motivieren, dass er einfach schädlich ist und der Meinung ist, dass Sie etwas Wichtiges und Wichtiges entzogen sind, ist die Wahrscheinlichkeit des Rückfalls groß. Daher fühlt sich eine Person, die so elektrifiziert wurde, ständig privat, nicht zu, was jedem erlaubt ist. Dies führt ihn natürlich zu Verzweiflung und Depression. Wenn sich emotionaler Stress ansammelt, nimmt das Risiko eines Brechens zu. Denken Sie daran: Sie haben nichts aufgegeben! Ich habe gerade einen geräucherten Albtraum losgeworden!
Fehler n. 4: Neid rauchen nach dem Stoppen
Wie kann man mit dem Rauchen aufhören, wenn das Erscheinen einer Person mit einer Zigarette einen akuten Neid verursacht? Warum rauchst du, aber tust du es nicht? Was bist du schlimmer? Schließlich können Sie auch eine Zigarette rauchen, dies ist sicherlich nichts auszusetzen. Die Leute denken also, dass diejenigen, die diese Angewohnheit bereits aufgegeben haben, aber weiterhin an die illusorischen Vorteile des Rauchens glauben. Sie werden falsche Ideen los, die Sie vor dem Wunsch retten, Tabakrauch einzuatmen. Wenn eine Zigarette für Sie keinen Sinn macht, macht sich das Erscheinen einer dampfenden Person überhaupt keine Sorgen.
Fehler n. 5: Glauben Sie, dass es "zufällige" Raucher gibt
Viele Menschen glauben, dass es unter ihren Bekannten so zufällige Raucher gibt, die nicht ständig rauchen, aber gelegentlich lassen sie sich eine Zigarette geben. Zum Beispiel hinter einem Glas Wein, um Ihre Verfeinerung zu betonen oder vor dem Übergeben eines wichtigen Projekts, um die Nervosität schnell zu lindern.
In der Tat scheint dies nur auf den ersten Blick zu sein. Solche "zufälligen" Raucher können nur sympathisieren.
Immerhin sind die Hälfte von ihnen diejenigen, die wirklich von einem Fall zum anderen rauchen. Vielleicht warst du selbst einer von ihnen. Sie spielen mit Feuer, denn bei jeder neuen Abhängigkeit vom Atemzusatz ist es stärker. Die zweite Hälfte sind diejenigen, die anscheinend bereits eine "schlechte Angewohnheit" aufgegeben haben und anderen sagen können, wie sie mit dem Rauchen aufhören sollen, aber nicht vollständig in der Lage sind, schnell und einfach von der Gefangenschaft von Nikotin herauszukommen.
Denken Sie daran: Egal wie viele Menschen Zigaretten rauchen, wenn sie ein Jahr ein Jahr rauchen, hängt es von dieser "schlechten Angewohnheit" ab!
Fehler n. 6: Glauben Sie, dass es eine Möglichkeit gibt, Ihr Nikotin -Verlangen zu kontrollieren
Raucher denken oft, dass ihre "schlechte Angewohnheit" überhaupt nicht abhängig ist, sondern ähnlich wie ein Hobby. Und jederzeit werden sie schnell in der Lage sein, Zigaretten zu rauchen. Welche Enttäuschung erwartet sie in Zukunft, wenn Sie versuchen, diese Gewohnheit mit Hilfe von Willenskraft zu verlassen! Es funktioniert nicht gegen die Nikotinabhängigkeit. Wenn Sie sich auf die einzige Willenskraft verlassen, werden Sie sich nicht von der Hauptursache dieser schädlichen Angewohnheit befreien: Ihren Wunsch.
Fehler n. 7: Versuchen Sie, nicht über Zigaretten nachzudenken
Eher ein stärkerer Mensch versucht, nach dem Rauchen nicht an eine "schlechte Angewohnheit" zu denken, und seinen emotionalen Stress. Und wenn das Ergebnis eines solchen internen Vergleichs immer noch den Wunsch zu Rauch hat, ist es sehr einfach vorherzusagen. Vergessen Sie nicht, wie sich das Rauchen in der Vergangenheit in Sie gestört hat! Und denken Sie an eine Zigarettensache: Es ist fantastisch, dass sie nicht in meinem Leben sind!
Fehler n. 8: Glauben Sie, dass eine versehentliche Zigarette nicht schädigen wird
Wie können Sie für immer aufhören zu rauchen, wenn Sie dem Gedanken selbst zulassen, dass Sie den Tabakrauch wieder einatmen können? Auch gelegentlich auch "versehentlich". Diese Gedanken deuten darauf hin, dass der Wunsch nach Rauch noch immer erhalten bleibt und nur auf den praktischen Fall wartet, dass diese "schnelle und zufällige" Zigarette sein kann, von der Sie tatsächlich von mehreren Wochen oder Monaten geträumt haben. Und sie wird der Impuls für die Pause. Denken Sie daran: Es wird nur eine Zigarette geben. Sie werden verlieren, sobald Sie auch einen nehmen.
Fehler n. 9: Glauben Sie, dass die nächsten Versuche erfolgreich sein werden, wenn es zum ersten Mal möglich war, das Rauchen aufzuhören, erfolgreich sein werden
Dies ist eine gefährliche Illusion, die eine Person in einen unendlichen Kreis von Versuchen bringt, eine "schlechte Angewohnheit" zu überwinden und dieses Ergebnis aufrechtzuerhalten. Jedes Mal versuchen Raucher neue Wege, um schnell und einfach und vor allem für immer aufzuhören, weil die alten Menschen nicht mehr arbeiten. Und dies wird fortgesetzt, bis es den internen Wunsch hat, Tabakprodukte zu kaufen und zu rauchen. Wenn Sie die Grube betreten und von dort aus gekommen sind, warum dann dorthin springen?
Fehler n. 10: Glauben Sie, dass aus einer geräucherten Zigarette nichts passieren wird
Viele dampfende Menschen verstehen die gemeinsame Wahrheit nicht: Um nicht zu rauchen, müssen Sie nicht nur rauchen! Aber eine solche Aufgabe ist, überwältigend zu sein, da in ihren Köpfen der Wunsch in den Jahren des Rauchens gelöst wurde und der Glaube, dass Tabakrauch eine Möglichkeit ist, dem Leben schnell etwas Positives zu verleihen (Download, Beruhigung). Nachdem eine Person diesen Wunsch verloren hat, hört er auf, über das Rauchen nachzudenken. Es braucht es nicht.
Wie man sofort mit dem Rauchen aufhört: Nützliche Tipps für jeden Tag
Und die Aufgabe der "schlechten Angewohnheit" und der Person, die sich für die Gesundheit befasst, kann erwartet werden. Sie sind mit Faktoren verbunden, die Sie daran hindern, einen Kurs über ein gesundes Leben zu führen. Überlegen Sie, wie Sie mit ihnen umgehen können:
- Gewohnheit ist eine starke Sache. Dies ist das, was auf der Maschine aktiviert wird, wenn beispielsweise die Hand eine Schachtel mit Zigaretten erreicht hat. Oder wenn nach dem Mittagessen die Idee zu rauchen schien, ist dies eine Frage der Zeit. Daher haben Sie keine Angst vor zusätzlichen Bewegungen oder verrückten Gedanken - all dies ist der Entwöhnungsprozess, nachdem Sie das Rauchen eingestellt haben.
- Genießen Sie die Pausen. Wenn Sie zuerst und Ihre Kollegen oft herauskamen und über Geschäfte diskutieren, verschwenden Sie jetzt einen solchen Zeitvertreib, weil Sie keine Rauchpausen benötigen. Aber wenn Sie wirklich eine Pause brauchen, dann ausgezeichnet! Sie können alles tun: Kaffee trinken, frische Luft atmen oder sogar aufstehen und sich Ihre Rauchfans ansehen. Sie müssen sie nicht vermeiden.
- Fett Dinge, die sich an Rauchen erinnern. Er wirft den Aschenbecher weg und lässt das Mundstück, Feuerzeuge, los. Wenn Sie irgendwo ein Paket "Reserve" haben, können Sie es an den Müllschaufel senden.
- Berechnen Sie die Kosten für den Kauf von Tabakprodukten pro Monat. Viele dieser Zahlen, die ähneln und helfen, sich dem Kurs anzuschließen, um das Rauchen zu weigern.
- Machen Sie keine Ausreden. Ich gebe die Notwendigkeit auf, jemandem etwas zu erklären: Freunde, Verwandte, Kollegen. Streitigkeiten mit Rauchen sind nutzlos. Denken Sie daran, dass Sie es selbst getan haben. Alle Streitigkeiten erzeugen Spannungen und können Zweifel an der Entscheidung zur Kündigung des Rauchens führen.
Wie Sie bereits bemerkt haben, können Sie schnell und einfach aufhören zu rauchen, aber unter der Bedingung, dass Sie Sie für immer Ihr eigenes Wunsch loswerden. Es ist die freiwillige Leistung der Sucht aus Nikotin, die anschließend verhindert, dass die "schlechte Angewohnheit" aufgibt. Wie konfiguriere ich Sie zum Rauchen aufzuhören? Eine Person, die verstand, weil er in der Vergangenheit war, ein Mann, der beschlossen hat, das Rauchen aufzuhören, hat bereits die Hälfte des Erfolgs erreicht. Jetzt muss er verstehen, dass er ihm nichts Positives gibt. Nach der Zerstörung der Illusionen wird das Aufhören des Rauchens einfach! Jetzt gibt es jetzt keine Hindernisse, was bedeutet, dass nichts von dem gewählten Pfad abbrechen kann!